宋祖兒，1998年5月23日出生于天津，就讀于北京電影學院，中國內地影視女演員。
2005年，宋祖兒出演了個人第一部影視作品《海闊天高》；2007年，第一次登上央視春晚舞臺，并表演節目《陽光下的花朵》；同年，領銜主演的公益電影《你是天使》上映。2009年，因在古裝神話劇《寶蓮燈前傳》中飾演哪吒而被觀眾熟知。
2016年，主演喜劇冒險片《洛杉磯搗蛋計劃》。2017年，加盟明星自助旅游真人秀《花兒與少年第三季》；同年，她還主演了古裝傳奇劇《九州縹緲錄》。
2018年8月14日，其主演的古裝劇《夜天子》在騰訊視頻獨家播出，她在劇中飾演呆萌天真又活潑可愛的夏瑩瑩；9月10日，她還主演了都市勵志劇《舌害》，并在劇中飾演女主角翟一桃 。
2019年，出演古裝神話劇《山海經之上古密約》；11月，參加浙江衛視實境追跑真人秀《追我吧》擔任常駐MC追我家族。
2021年8月17日，與白宇、毛曉彤合作主演的家庭情感劇《喬家的兒女》開播，在劇中飾演敢愛敢恨、活在夢幻中的小妹喬四美；11月22日，與王安宇合作主演的電視劇《陪你逐風飛翔》在騰訊視頻播出，宋祖兒在其中飾演沈爭一。
2022年1月13日，主演的勵志青春都市情感劇《舌尖上的心跳》播出；1月31日，參加《2022年中央廣播電視總臺春節聯歡晚會》，并表演節目《歡樂吉祥年》；2月7日，與宋佳、陳赫、袁詠儀合作主演由五百執導的女性職場劇《盛裝》于東方衛視播出，在劇中飾演初入雜志社的實習生李娜；3月10日，與黃子韜合作主演的都市奇幻愛情劇《才不要和老板談戀愛》在騰訊視頻播出，在劇中飾演籍籍無名的小律助錢唯；6月29日，與任嘉倫主演的古裝劇《無憂渡》陣容官宣。
2023年1月21日，參加《2023年中央廣播電視總臺春節聯歡晚會》，與宋軼、黃霄雲等人合唱歌曲《綠水青山》；1月31日，領銜主演的古裝愛情劇《折腰》開機；3月，參演的《艱難的制造》預計開機。