程愫，1976年7月27日出生于江西南昌，中國內地女演員。
1993年畢業于江西藝術職業學院（原江西省文藝學校），同年考入上海戲劇學院表演系，1996年畢業后進入南京軍區前線文工團話劇隊成為專業演員。2012年獲得南京大學MFA藝術碩士學位。2012年底因主演電視劇《與狼共舞》中“梁海棠”一角為人所熟知。
2013年10月，以真實反映中國女子特種兵生活與訓練為內容的電視劇《特種兵之火鳳凰》在江蘇衛視首播，不僅摘得晚間黃金時段電視劇收視冠軍，并一舉成為下半年截至當時收視率最高的電視劇。程愫在劇中擔任主演之一教導員“譚曉琳”一角，為演好該角色吃盡苦頭，成功塑造了女子特種兵形象。
2014年，《與狼共舞2》上映，程愫與丈夫傅程鵬在劇中再續前緣，再次掀起收視狂潮。程愫在劇中顛覆了與狼共舞里的冷血特工形象，成功扮演了一個風情萬種的女間諜“梁櫻桃”。
2014年3月27日，程愫和傅程鵬夫婦攜子參加浙江衛視《寶貝大猜想》節目。
2015年6月，程愫主演的電視劇《孤雁》播出，她在劇中飾演中共地下黨員李梅。
2015年9月，程愫主演的電視劇《歷史的使命》播出，她在劇中飾演女主角百靈。
2016年1月15日，《特種兵之霹靂火》在江蘇衛視幸福劇場首播，程愫在劇中領銜主演霹靂火救援突擊隊教導員曾紫陌，再次成功塑造了女子特種兵經典形象。